Πως να προστατευτείτε απο τις υψηλές θερμοκρασίες και τον καύσωνα;
Αποφυγή της έκθεσης στον ήλιο. Να επιδιώκεται η παραμονή σε σκιερά και δροσερά μέρη και φυσικά να αποφεύγεται ο συνωστισμός.
•
Το ντύσιμο να είναι ελαφρύ με ανοιχτόχρωμα
και άνετα ρούχα. Το υλικό των ενδυμάτων να είναι τέτοιο που να επιτρέπει
στο σώμα να αερίζεται.
•
Η χρήση του καπέλου επιβάλλεται, όπως και τα μαύρα ή σκουρόχρωμα γυαλιά ηλίου.
•
•
Το τρέξιμο και η βάδιση για πολλή ώρα πρέπει να περιορίζονται.
•
Η διατροφή να περιλαμβάνει μικρά γεύματα με
λίγες θερμίδες, κυρίως λαχανικά και φρούτα. Να περιορίζονται σημαντικά
οι λιπαρές τροφές .
•
Να λαμβάνονται άφθονα υγρά (νερό, χυμοί
φρούτων κ.λ.π.) και να αποφεύγεται το αλκοόλ. Σε περίπτωση μεγάλης
εφίδρωσης, συστήνεται η πρόσθετη λήψη αλατιού για να περιοριστούν οι
απώλειες των υγρών από το σώμα.
•
Να αποφεύγονται τα πολύωρα ταξίδια με τα μέσα μαζικής μεταφορά ιδιαίτερα αν αυτά δεν κλιματίζονται.
•
Πολλά χλιαρά ντους στη διάρκεια της ημέρας.
